うつアスペ会社員と呼ばれて

うつ病とかアスペルガー症候群とかいろいろ

【記憶障害も】ルネスタとサイレースを飲んでいるけど眠れない。寝つきが悪い。不眠ぎみだけどオーバードーズが怖い

暑すぎです。

猛暑に焼かれてスルメになりそうな会社員のもみじです。

いくらなんでも暑すぎでしょう。こんな夏っておかしいでしょう。

生きていく気力がどんどん吸い取られていきます。いやもう、昔こんな夏じゃなかったって。

最近おかしいって、本当に。聞いてない。外に一歩出たら焼き殺される。

ルネスタとサイレースで眠れない

f:id:cookieheart:20180717155816j:plain

で、最近問題視しているのが、ルネスタとサイレースを飲んでいるのに眠れないということです。これまでは問題なく眠れていたのですが、最近はルネスタ3mgにサイレース2mgを飲んでもまったく寝つけない…医師からは「眠れなくても横になっているだけでリラックスだから」とか慰められますが、問題はそういうことじゃないわけです。

 

relax-heart.hatenablog.com

 ただでさえルネスタサイレースで記憶障害が発生し、薬への不信感が増してきたころに、薬の本来の効果さえ実感できなくなってきたら、それはもう、「薬」というより「毒」というべきものでしょう。昨日はあまりにも眠れなくて、結局ルネスタ6㎎とサイレース4㎎を服用しました。普通に考えたら相当多い量です。これを常用していたらいつかオーバードーズになってしまうでしょう。しかしそれだけ飲んで、無理やりあの手でこの手で眠りました。

 

relax-heart.hatenablog.com

 もともと夏は睡眠時間少な目、冬は過眠傾向です。だから季節の影響というのは一番大きいのでしょうが…眠るべき時間に眠れないというのはストレスです。そして何もすることがないのにベッドにひたすらいなきゃいけないというのもしんどい。スマホをいじるのも記憶障害が怖いから、本を読むくらいかな…それでもずっと同じ本を読んでいたら飽きてしまいますし、さっさと寝てしまいたい。

 

relax-heart.hatenablog.com

 本当はサイレースのようなベンゾジアゼピンはさっさと断薬したいのですが。うまくいっていません。減らしても減らしても戻ってしまうんですよね…やはりそれなしでの生活は考えづらいというか。セニランはなんとか数日に一回程度に抑えられていますが、サイレースはやっぱり毎日飲まないといけない。それでも効いていないからしんどいです。

 

relax-heart.hatenablog.com

対策:エアコンをつける

暑くて眠れない説もあったので、エアコンをつけて、一定の温度と湿度にしたうえで眠れるようにします。しかし涼しい部屋にしてもいまいち眠れない…中途覚醒対策にはいいんですけれど、寝つきの悪さにはイマイチですね。

 

relax-heart.hatenablog.com

 

涼しい部屋の方が寝やすいのは明らかなんですけれども、電気代のリスクもありますし…しかし扇風機では暑い。窓を開けるのは危ない。そもそも風が吹き込まない。熱中症で死ぬのは怖い。だからエアコンは付けざるを得ないかな。

 

relax-heart.hatenablog.com

2:ホットアイマスクを付ける

リラックス効果を期待して、香りのあるあたたかいアイマスクを付けます。ラベンダーとかゆずがお気に入りです。使い捨てですが。それなりに効果があるので愛用しています。五感をリラックスさせないと眠れないんですよね。無意識に目の筋肉が緊張している可能性があるので、アイマスクで和らげます。マスクで無理やり視界を遮断して眠らせるという意味もある。

 

冷たいものも試しましたけど。やはりホットアイマスクのほうがリラックス効果が高いかのように感じます。すっきりしたいならクールアイマスクですけどね。

 

relax-heart.hatenablog.com

 

 

3:お風呂をさぼらない

経験的に、湯船につからずにシャワーだけで済ませてしまった日の方が、寝つきが悪いです。たぶん体がちゃんとリラックスしていないから眠るモードに入りきれていないんだと思います。シャワーだけだと楽なんですけど落ち着きが…いまいちなんですよね…だから、ちゃんとお風呂に入らないといけないと思います。うつがきついとシャワーに行くことさえしんどくなるんですけどね。

 

relax-heart.hatenablog.com

 おすすめは炭酸系の入浴剤です。しゅわしゅわ感がくせになります。夏ならミント系のクール入浴剤も癒されます。湯上りがさっぱりしますね。

温泉好きの私ですが、夏はやっぱり厳しいです…冷たく冷えていたい…もしかしたらそれも問題あるかもしれません。体温が高すぎると眠くなりづらくなってしまうので、お風呂で一回体温を上げて、そこから冷えていく流れをつくって眠るほうが楽かもしれませんね。

 

relax-heart.hatenablog.com

オーバードーズになる前にやめたい

何が一番怖いって、オーバードーズがくせになってしまうことです。意味もないこととわかっているのですが。眠れないのだから仕方ない、とどんどんたくさんの薬物を摂取してしまっては、何のための医療だかわけがわからなくなってしまいます。それではいけない。医師の処方以内で服薬をしなくては、命に係わる事態に陥ってしまう…それではいけないわけです。

 

relax-heart.hatenablog.com

 ルネスタ6㎎サイレース4㎎は多いと思います。これを毎日飲んでいたら絶対に日中の眠気も厳しくなりますし、副作用の記憶障害もきつくなってくると思います。なんとか食い止めたい…というかできたら睡眠薬の無い生活に戻りたいものなんですが…

 

relax-heart.hatenablog.com

 寝るのって意外としんどいんです。気力も体力も精神力もいる。だからこそ、気軽にすーっと眠れるようになるために、策を練ろうと思います…今年のような異常気象の夏には特に…。

 

relax-heart.hatenablog.com

 

ちなみに今年は海に行こうとかそういうリア充イベントは一切予定しておりません。そんなのはパリピに任せて、わたしはひたすら道路に転がった蝉のように暮らしていこうと思います。